Beschreibung der Kurse im Sculpt Fitness
Für mehr Ausdauer, Kraft, Mobilität und Vitalität
Hier erhältst du einen kleinen Einblick in das Kursprogramm vom Sculpt Fitness. Wir bieten Kurse für Erwachsene und Kinder, zum Auspowern, Kräfte sammeln, gemeinsam Spaß haben und Entspannen. Im Kursplan kannst du dann deinen Platz in deinem Lieblingskurs sichern.
Alpha Combat
Alpha Combat bereitet auf verschiedenartigste Bedrohungssituationen vor. Die Anwendungen und Techniken des Selbstverteidigungssystems bauen auf natürlichen menschlichen Reflexen, Bewegungs- und Verhaltensmustern auf. Hinzu kommen speziell entwickelte Ausbildungs- und Trainingsmethoden, mit denen Du in der Lage sein wirst, in den realen Hochstresssituationen handlungsfähig zu bleiben.
Aqua Fitness
Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte angeboten wird. Es werden Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Im Sculpt Fitness Club wird der Kurs von April bis Oktober angeboten.
Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Kurs im ¾ Takt. Er bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Es ist ein Kurs, an dem jeder ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.
Body Art
Ein ganzheitliches Training, basierend auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Kraft, Flexibilität und Balance. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.
Bodycross
Der Kurs spricht mit gezielten Übungen alle Aspekte der Kondition an. Der Unterschied zum herkömmlichen Krafttraining besteht darin, dass nie ein Muskel oder eine Muskelgruppe bei einer Übung isoliert trainiert wird, sondern immer viele verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden. Dadurch verbessern sich unsere normalen Bewegungsabläufe, um im Alltag belastbarer zu sein.
Body Shape
Hierbei handelt es sich um ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit Hilfsmitteln wie z.B. Hanteln, Tubes oder Bällen. Es werden alle Regionen gestrafft und gekräftigt. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, auch ideal für Neueinsteiger.
Faszien Training
Faszien bilden unser körperweites Bindegewebsnetzwerk. Sie geben unserem Körper seine Form und halten ihn beweglich, zudem verleihen sie unseren Muskeln Stabilität und Festigkeit. Verklebte Faszien können unterschiedliche Symptome nach sich ziehen, wie unter anderem eine Einschränkung der Bewegungsfreiheit, Schmerzen im Rücken, im Nacken oder in den Schultern. Mit einer Massagerolle werden diese verklebten Faszien gelöst.
FitBo
Ist ein intensives Ausdauertraining, das Elemente aus dem Kampfsport mit Cardioeinheiten aus dem Aerobic verbindet. Ideal zum Auspowern, Stress abbauen und Kondition aufbauen.
HIIT
Hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen, aktiven Erholungsphasen ab. Das bringt jeden an seine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Achtung: dieser Kurz ist nicht für jedermann geeignet!
Fitness Pump
Fitness Pump ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Ein Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. In diesem Kurs verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
Fle-xx Rückgrat
Fle-xx Rückgrat, ist ein Muskel-Längentraining für Rücken und Gelenke in einem Zirkeltraining. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Trainingsziele sind Schmerzfreiheit, abnehmende Verspannungen im Hals-Nacken-Rücken Bereich und zunehmende Beweglichkeit.
Jumping Fitness
Beim Jumping Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Es werden Glückshormone ausgeschüttet, die Ausdauer verbessert und Rückenproblemen wird vorgebeugt. In diesem Kurs sind Alter, Gewicht oder Leistungsniveau egal – hier trainieren alle mit Spaß.
Karate
Karate ist ein Kampfsport, dessen Ursprünge bis etwa 500 Jahre n.Chr. zurückreichen. Aufgrund seiner vielseitigen Anforderungen an Körper und Geist ist Karate ideal als Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags, du trainierst Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Mit Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditation steigert er seine Konzentrationsfähigkeit und schult die eigene Körperwahrnehmung.
Kinderballett
Kinder lieben Ballett, weil sie sich gern zu Musik bewegen. Das Tanzen kann hilfreich für eine aufrechte und graziöse Körperhaltung sein und kann Haltungsschäden korrigieren. Außerdem stärkt das Ballett das Selbstbewusstsein.
Kinderturnen
Auch die kleinsten Mini-Sculpties können bei uns schon spielerisch den Umgang miteinander erlernen und ihr Gleichgewicht sowie die Koordination schulen. Beim Spielen in der Gruppe wird das Sozialverhalten gefördert und die Bewegungen mit dem eigenen Körper erlernt. Die Kurse sind in verschiedene Altersgruppen unterteilt.
maxxF
maxxF ist ein sehr effektives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, ohne jedes technische Gerät. Die Übungen des Programms sind nicht nur wissenschaftlich getestet, sondern jede einzelne Figur wurde speziell entwickelt, um den Muskel maximal zu fordern. Von jeder Übung gibt es mehrere Varianten, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam an ihre Grenzen kommen.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es ist eine effektive, aber moderate und wenig verletzungsanfällige Outdoor-Sportart. Also auf zu einer Runde um den Sakrower See.
Pilates
Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte ist die Basisidee der PILATES-Methode. Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gestärkt und entspannt. Jede Übung erfordert volle Aufmerksamkeit, wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt.
Rücken Fitness
Rücken Fitness ist ein Übungsprogramm, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination der Stützmuskulatur der Wirbelsäule gleichermaßen trainiert. Das Training kräftigt nicht nur den Beckenboden und trainiert die Tiefenmuskulatur, es hilft zudem auch Blockaden und Verspannungen zu lösen, verbessert die Beweglichkeit, fördert die Konzentration und hilft Stress abzubauen. Es ist ein Kurs, an dem jeder ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.
Piloxing
Das Programm kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Shadow Boxen
Das Group-Fitness-Konzept Shadow Boxen enthält Elemente aus dem Boxsport. Hier werden Kondition, Koordination und Konzentration trainiert. Das Training intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch die koordinierten Moves darüber hinaus die persönliche Dynamik in jeder Hinsicht – Training für Körper, Kopf und Geist!
Spinning
Spinning ist Ausdauersport auf stationären Fahrrädern. Flach- und Bergfahrten sowie Sprints werden gefahren, mittels Musik wird die Trittfrequenz vorgegeben. Jeder kann auf seinem Leistungslevel mitfahren, weil die persönliche Schwierigkeitsstufe am Bike immer individuell einstell- und zwischendurch auch anpassbar ist.
Stepp Aerobic
Innerhalb der Stunde wird eine Choreographie am Steppbrett, dem Leistungsniveau entsprechend, verständlich und nachvollziehbar aufgebaut. Von einem Workout mit Stepp-Aerobic profitiert Dein ganzer Körper. Im Sculpt Fitness Club gibt es folgende Unterteilungen: Stepp light, Stepp Aerobic, Stepp Aerobic-professional.
Syngrgy 360
Syngrgy 360 verbindet trendige, dynamische Ganzkörperübungen in einer einzigen Station. Hier wird individuelles Training mit motivierendem und abwechslungsreichem Gruppentraining vereint. Durch das vielseitige Training wird eine Steigerung an Kraft, Beweglichkeit, Balance, Schnelligkeit, Koordination, Reaktion, Flexibilität und Gewichtsreduktion erreicht.
Yoga
Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als Einheit, Verbindung und Harmonie übersetzt werden. Da Yoga exzellente Möglichkeiten bietet, den Körper fitter, gesünder und beweglicher zu machen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Konzentration zu verbessern, praktizieren es Menschen mit den verschiedensten beruflichen Hintergründen und Altersgruppen.
Zumba
Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Leicht erlernbare Choreographien bringen dich, ohne dass du es merkst, zum Schwitzen. Keine andere Tanz Art bietet Dir die Möglichkeit, mit so viel Spaß Dein Körpergefühl zu verbessern und dabei auch noch fit zu werden.